{"id":123,"date":"2023-08-15T10:04:52","date_gmt":"2023-08-15T08:04:52","guid":{"rendered":"http:\/\/80.78.24.83\/?page_id=123"},"modified":"2023-08-15T10:04:52","modified_gmt":"2023-08-15T08:04:52","slug":"fra-varetaegt-til-hverdag","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abc-kbh.dk\/index.php\/fra-varetaegt-til-hverdag\/","title":{"rendered":"Fra varet\u00e6gt til hverdag"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Teksten er skrevet af en tidligere venstreradikal varet\u00e6gtsfange, og handler om hvordan man b\u00f8r h\u00e5ndtere at blive l\u00f8sladt fra varet\u00e6gt, og hvad man b\u00f8r undg\u00e5.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u200b<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f8rst og fremmest: Velkommen ud fra varet\u00e6gt!<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Nu er det v\u00e6rste overst\u00e5et, for varet\u00e6gtsf\u00e6ngslingen er den sv\u00e6reste og mest uventede periode \u2013 hvad enten, der venter en retssag, et tiltalefrafald eller en lang periode med venten for at f\u00e5 afklaring. Dette brev er til dig, der lige er kommet ud fra varet\u00e6ngtsf\u00e6ngsling.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Du f\u00e5r det af tre grunde:<br>1. Fordi alle har reaktioner p\u00e5 at have siddet i varet\u00e6gt. Det kan v\u00e6re en voldsom oplevelse at blive fjernet pludseligt fra sit vante liv og blive anbragt i et fjendtligt milj\u00f8.<br>2. Fordi der er mange f\u00f8r dig, der har erfaringer med at sidde i varet\u00e6gt. Det har givet b\u00e5de gode og d\u00e5rlige erfaringer \u2013 og m\u00e5ske kan vi p\u00e5 den m\u00e5de hj\u00e6lpe til at komme godt og endda styrkede ud af den voldsomme oplevelse.<br>3. Du f\u00e5r ogs\u00e5 brevet, fordi der er folk, der bekymrer sig om dig og dit velbefindende. Ogs\u00e5 efter varet\u00e6gten er overst\u00e5et og hverdagen starter igen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Det er vigtigt at sl\u00e5 fast, at alle reagerer p\u00e5 deres helt egen m\u00e5de. Og endnu vigtigere er det at sl\u00e5 fast, at der ikke er nogle forkerte f\u00f8lelser. Eller nogle f\u00f8lelser, man b\u00f8r have. Derfor er det vigtigt for dig selv og dine omgivelser at acceptere, at der sker en masse ting i hovedet og kroppen efter en varet\u00e6gt.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Forskellige reaktioner<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Varet\u00e6gt medf\u00f8rer en masse oplevelser. Afmagt, isolation, uvished, absurditet og overskridelser af dine personlige gr\u00e6nser. Det kan f.eks. v\u00e6re at blive talt nedladende til. Blive visiteret. Blive glemt p\u00e5 et toilet i f\u00e6ngslet eller fysisk vold. Der er mange oplevelser, der f\u00e6stner sig i hukommelsen for folk i f\u00e6ngsel. De fleste, der har siddet i varet\u00e6gt kan f.eks. fort\u00e6lle om elendig mad og for f\u00e5 sm\u00f8ger.<\/p>\n\n\n\n<p>Generelt betyder varet\u00e6gtsf\u00e6ngslingen, at du midlertidigt har tabt kontrollen over dele af dit liv, som du normalt har kontrol over. Det s\u00e6tter spor. For det skaber en usikkerhed hos de fleste, og bevidst eller ubevidst er det umuligt ikke at t\u00e6nke: Kan det ske igen?<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Blandt andet derfor reagerer varet\u00e6gtsfanger ved at blive stressede. Det lyder m\u00e5ske m\u00e6rkeligt, fordi stress normalt forbindes med at fare rundt og have gang i tusinde ting samtidigt. I en celle er der oftest ikke s\u00e6rligt meget at lave, og ofte kedeligt. Men din hjerne kan sagtens v\u00e6re stresset, selvom du ikke farer rundt. Den fors\u00f8ger at h\u00e5ndtere mange nye f\u00f8lelser, angst, usikkerhed og s\u00e5 videre. Stressreaktioner kommer ofte f\u00f8rst frem efter l\u00f8sladelsen. De bliver i hvert fald ret tydelige for de fleste, n\u00e5r de kommer hjem i vante omgivelser.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Nogle helt almindelige stressreaktioner er:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Flashbacks: Ubehagelige tilbagevendende genoplevelser af enkelte episoder fra anholdelser og varet\u00e6gt.<\/li>\n\n\n\n<li>Genoplevelser: Lyde, dufte eller stemninger, der minder dig om ubehagelige oplevelser i forbindelse med varet\u00e6gten.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f8vnl\u00f8shed, s\u00f8vnbesv\u00e6r og mareridt.<\/li>\n\n\n\n<li>St\u00f8joverf\u00f8lsomhed: Voldsom reaktion p\u00e5 lyde der kan minde om ubehagelige situationer.<\/li>\n\n\n\n<li>At v\u00e6re p\u00e5 vagt hele tiden: Holde \u00f8je og lytte hele tiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Voldsom reaktion ved forskr\u00e6kkelse: At du farer sammen.<\/li>\n\n\n\n<li>Hyperaktivitet: At starte en masse projekter for at glemme situationen.<\/li>\n\n\n\n<li>Isolation: Lukker sig ud fra familie og venner, tager ikke telefonen.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f8lelse af fremmedg\u00f8relse: Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at have tillid til andre.<\/li>\n\n\n\n<li>Mangel p\u00e5 interesse og f\u00f8lelser: Man kan f\u00f8le sig \u201dlammet\u201d og ikke f\u00f8le gl\u00e6de, sorg eller interesse for ting, der tidligere var interessante.<\/li>\n\n\n\n<li>Misbrugsproblemer: Pr\u00f8ver at drikke alkohol eller tage stoffer for at glemme situationen.<\/li>\n\n\n\n<li>Angst: Meget kraftig f\u00f8lelse af rysten, svedeture, hjertebanken eller at v\u00e6re i \u201den boble\u201d, n\u00e5r du oplever kraftig stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Disse reaktioner er i forskellig grad helt almindelige. Og der er helt sikkert mange andre end dem her. Det er utroligt vigtigt, at du og dine samboer, venner og\/eller familie er opm\u00e6rksomme p\u00e5, at det er helt almindeligt at reagere p\u00e5 forskellig vis, s\u00e5 du ikke f\u00f8ler, at du skal \u201dskjule\u201d noget, fordi du ikke vil g\u00f8re nogle bekymrede, fordi du synes du har snakket mere end rigeligt om det dumme f\u00e6ngsel eller andre \u00e5rsager. Du SKAL tale om det. Og det er vigtigt, at du har flere, du kan fort\u00e6lle om dine oplevelser og f\u00f8lelser med igen og igen og igen og igen. Det er p\u00e5 den m\u00e5de, du f\u00e5r styr p\u00e5, hvad der er foreg\u00e5et i forbindelse med anholdelsen og s\u00e5 videre.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Det er for de fleste en helt ny og dramatisk oplevelse, som man ikke er forberedt p\u00e5. S\u00e5 i stedet for at v\u00e6re forberedt, m\u00e5 det klares psykisk \u201dbagl\u00e6ns\u201d \u2013 alts\u00e5 efter varet\u00e6gten. Og det g\u00f8res ved at snakke. Eller skrive det ned, hvis det falder dig lettere.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis i tvivl: S\u00f8g hj\u00e6lp!<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Nogle mennesker reagerer meget voldsomt. Det kan skyldes mange forskellige ting. Men hvis de psykiske problemer bliver s\u00e5 alvorlige, at de overskygger alt andet eller hvis der optr\u00e6der tanker om selvmord, s\u00e5 skal du have hj\u00e6lp omg\u00e5ende. S\u00e5 kan det IKKE klares af dig, venner og familie. Det du SKAL g\u00f8re, er at g\u00f8re tydeligt for mindst en anden person, hvordan du har det. S\u00e5 skal de skaffe dig hj\u00e6lp. Sidst i dette brev er der web-adresser og telefonnumre, bl.a. til hj\u00e6lp for selvmordstruede. Det er vigtigt for omgivelserne at tage det alvorligt. Jo tidlgere, jo bedre. Der er ingen som helst fornuftigt frund til at uds\u00e6tte det at skaffe hj\u00e6lp til et menneske, der har det d\u00e5rligt.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du er i tvivl om det er n\u00f8dvendigt? S\u00f8g hj\u00e6lp!<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hvad du ikke skal g\u00f8re<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Du skal alts\u00e5 snakke om dine oplevelser. Men der er selvf\u00f8lgeligt ogs\u00e5 ting, du helst skal undg\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e5r du er stresset, skal du holde dig fra:<br>&#8211; alkohol<br>&#8211; hash<br>&#8211; narkotika i al almindelighed<br>&#8211; h\u00f8j musik og larm<br>&#8211; mange mennesker\/uoverskuelige sammenh\u00e6nge<br>&#8211; for meget st\u00f8j generelt &#8211; f.eks. tv\/musik hele d\u00f8gnet<br>&#8211; ensomhed<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Mange i varet\u00e6gt har holdt en v\u00e6ldig fest med masser af bajer, n\u00e5r de er blevet l\u00f8sladt. Det kan v\u00e6re en fin ting en enkelt dag, men for nogle er det fortsat og er i en periode blevet til for meget alkohol. Og som alle, der har haft t\u00f8mmerm\u00e6nd ved, s\u00e5 ser det hele som regel v\u00e6rre ud med t\u00f8mmerm\u00e6nd. Og hvis man er ked af det i forvejen, s\u00e5 er man endnu mere ked af det dagen efter. Desuden kan alkoholen helt generelt forst\u00e6rke negative og aggressive f\u00f8lelser.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Hash har for nogle v\u00e6ret en m\u00e5de at d\u00e6mpe ubehagelige f\u00f8lelser. Det virker dog kun til at d\u00e6mpe f\u00f8lelserne, men g\u00f8r dig sl\u00f8v og d\u00e5rlig til at tr\u00e6ffe beslutninger. Du skal h\u00e5ndtere dine f\u00f8lelser ved at tale om dem og holde dig i aktivitet i stedet for at fors\u00f8ge at gemme det hele v\u00e6k med galar. Generelt er sprut og stoffer en rigtig d\u00e5rlig id\u00e9. St\u00f8j og mange mennesker kan g\u00f8re dig mere stresset. men det kan ogs\u00e5 v\u00e6re en rigtig god oplevelse, hvis det er sammen med mennesker, som du stoler p\u00e5 og som er opm\u00e6rksom p\u00e5 ikke at blive v\u00e6k i vrimlen og passer lidt p\u00e5 dig. Det kan v\u00e6re rigtigt vigtigt for dig at opleve, at du ikke er alene. At der er mange som dig og mange, der st\u00f8tter dig.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Musik og tv er st\u00f8j, der nogle gange kan v\u00e6re fristende, fordi det kan overd\u00f8ve den \u00bbst\u00f8j\u00ab, du m\u00e5ske f\u00f8ler, at du har i hovedet. Men det \u00f8ger dit stressniveau. Ensomhed og isolation kan v\u00e6re tegn p\u00e5, at du reagerer ved at f\u00f8le dig deprimeret. det er meget vigtigt, atd et ikke vliver l\u00e6ngerevarende. Hvis du oplever en trang til at isolere dig hele tiden, skal du bede dine venner eller familie og hj\u00e6lp. Fort\u00e6l dem, hvordan du har det. Og s\u00e5 skal du ud af isolationen. det kan man kun g\u00f8re ved trin for trin at v\u00e6re mere sammen med andre mennesker.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hvad der er godt at g\u00f8re<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>I stedet kan du pr\u00f8ve nogle af disse r\u00e5d:<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Sove-the: Kan k\u00f8bes i Spidsroden, Solsikken, Matas og helsekostforretninger. Det er beroligende the. G\u00f8r det til et ritual hver aften at g\u00f8re klar til at skulle i seng en times tid f\u00f8r, tag evt. et bad, s\u00e6t the over, s\u00e5 du langsomt trapper aktiviteten ned og er mentalt klar til at skulle sove.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Skriv, mal, spil musik, syng eller tegn: Pr\u00f8v at besk\u00e6ftige hjernen med noget kreativt. G\u00f8r det gerne sammen med andre \u2013 fordi det er sjovt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Motion: Motion er det allerbedste middel mod en stresset hjerne. S\u00f8rg for at bev\u00e6ge dig. Du kan f.eks. bare l\u00e6gge dig p\u00e5 gulvet derhjemme og \u201dcykle\u201d med benene i luften eller hoppe og ned, hvis du synes det er lidt for meget at g\u00e5 til fitness eller tage joggingt\u00f8j p\u00e5 og l\u00f8be rundt om s\u00f8erne. Men g\u00e5 tur og str\u00e6k ud.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>S\u00e6t sunde gr\u00e6nser: Efter varet\u00e6gt kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at s\u00e6tte gr\u00e6nser for andre. F.eks. vil mange mennesker virkeligt gerne vide alt muligt om f\u00e6ngsel. Men det er ikke sikkert, at du har lyst til at fort\u00e6lle netop det eller til netop den person. S\u00e5 bare sig \u201ddet vil jeg ikke snakke om nu\u201d. Og husk, at du ikke skylder nogen forklaring.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>V\u00e6r omsorgsfuld: For mange har det v\u00e6ret en sv\u00e6r oplevelse at komme fra varet\u00e6gt til hverdag. Det skyldes bl.a. ogs\u00e5,. at mens du var i varet\u00e6gt skrev folk breve. Da du kom hjem, fik du bes\u00f8g. Men n\u00e5r hverdagen begynder igen, kan nogle f\u00f8le sig overladt til dem selv. Og det kan v\u00e6re sv\u00e6rt. Derfor skal du vise omsorg for dig selv. Det betyder bl.a. at du skal lave god mad, tage fodbad og generelt fork\u00e6le dig selv. Det er dejligt, n\u00e5r andre viser omsorg for en. Men man skal selv g\u00f8re det samme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Humor: Latter er helende efter en dramatisk oplevelse. Brug gerne masser af humor til at bearbejde dine oplevelser, n\u00e5r du fort\u00e6ller om dem. Men husk stadig at tage det alvorligt alvorligt, s\u00e5 du ikke bliver ironisk og sarkastisk for at fors\u00f8ge at v\u00e6re cool og holde f\u00f8lelser p\u00e5 afstand.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Everythings gonna be allright<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Du er ude af varet\u00e6gten. Det v\u00e6rste er overst\u00e5et, selvom hverdagen b\u00e5de kan v\u00e6re h\u00e5rd og herlig. Selvom der m\u00e5ske venter en retssag og m\u00e5ske endda en dom, s\u00e5 er varet\u00e6gtstiden den v\u00e6rste.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Du skal bruge tiden nu p\u00e5 at f\u00e5 overblik over dine oplevelser. At stresse ned. Og at f\u00e5 en hverdag igen. S\u00e6t ikke dit liv p\u00e5 standby, men fors\u00f8g sk\u00e5nsomt at g\u00e5 igang igen med skole, arbejde, projekter.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Selvom det aldrig bliver helt det samme, s\u00e5 bliver det godt igen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>Med k\u00e6rlige og solidariske hilsner,<\/p>\n\n\n\n<p>fra en ex-varet\u00e6gter<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Telefonnumre og webadresser:<\/strong><br>Livslinjen (med fokus p\u00e5 forebyggelse af selvmord) \u2013 telefonr\u00e5dgivning: 70 201 201<\/p>\n\n\n\n<p><br>Psykiatrifondens telefonr\u00e5dgivning \u2013 information &amp; hj\u00e6lp, personligt og anonymt (man-fre kl. 11-23 og l\u00f8r-s\u00f8n kl. 11-19): 39 25 25 25<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e5dgivning om alkoholmisbrug p\u00e5 hope.dk. Her kan du finde hj\u00e6lp, hvis du selv eller en af dine venner drikker for meget.<\/p>\n\n\n\n<p><br>L\u00e6s om stress, angst, s\u00f8vnproblemer og lignende p\u00e5 bl.a. psyknet.dk<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"javascript:history.back()\">Tilbage<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Teksten er skrevet af en tidligere venstreradikal varet\u00e6gtsfange, og handler om hvordan man b\u00f8r h\u00e5ndtere at blive l\u00f8sladt fra varet\u00e6gt, og hvad man b\u00f8r undg\u00e5. \u200b F\u00f8rst og fremmest: Velkommen ud fra varet\u00e6gt! \u200b Nu er det v\u00e6rste overst\u00e5et, for varet\u00e6gtsf\u00e6ngslingen er den sv\u00e6reste og mest uventede periode \u2013 hvad enten, der venter en retssag, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abc-kbh.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/123"}],"collection":[{"href":"https:\/\/abc-kbh.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abc-kbh.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abc-kbh.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abc-kbh.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/abc-kbh.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124,"href":"https:\/\/abc-kbh.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/123\/revisions\/124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abc-kbh.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}